せるこん公式ぶろぐ

一般社団法人日本セルフケアコンディショニング協会の公式ブログです

一般向けセルフケアレッスン

→眠→食→動→食→休→動→・・

今年も筍の季節٩( ᐛ )و 破産してもこの竹の子山は、 おいといてー!と言いたくなる 美味しい夫の実家の筍。。 普通ここまで育つとえぐみが出て 食べられないと言われますが、、 夫の実家は、採れて速攻! 釜茹で♨️に処される❔ので それはそれは美味しく頂け…

食事がよければ運動は二の次でよい

天使の輪っこ… アラ還にしては良き⁇ 肌や髪がパサついても、 むくみが取れなくても、 関節が痛くなっても、 筋トレ大好物! というヒトはいないと思います。 コレらの状態は、、 筋トレでなく食事面で 大半は解決します。 それを促すのが運動 →コンディショ…

☝️一人で歩く🚶メリット①

スポーツ施設がお休みで様々な おうちトレ情報が流れてますね 在宅の方は… ボチボチたるみが気になる頃ですね 一人で歩くのはよいのですよ☝️ こんな秘密の路も発見ワクワク… 歩き方? いえいえ、この機会に… どう歩くか❓ …ではなく どう歩いているか❓ …を内…

在宅自粛中の皆様②

あっ❗️という間に夕方と感じたら… 家族がますます、ジャガイモに 見えてきたら… お片付けをして スペースをつくって 木曜10:15からの NHKの趣味どきっ!体幹バランス がおすすめです❣️ 老若男女のタレントの方々が家族という 設定でやっています。 木場トレ…

在宅自粛中の皆様に最強腹筋

心が晴れなくなり始めたら… 家族の後ろ姿が… ジャガイモに見えてきたら… 分厚い脂肪層を 腹筋で何とかしようなんて思い始めたら… 逆立ちで自体重を支えられないと 気づいたら・・ そんな皆さまに ホルモンバランスもメンタルも 整ってしまう❔最強エクササイ…

プランクやスクワットの前に❷

足指ジャンケンは上手くできましたか? できなくても、やろうとし続けることで 機能性は上がってくるはずです 意外とカラダが温まってきます。 外出しなくなると、歩行能力が失われて いきます。筋力が落ちることばかり言わ れますが、歩き方を忘れてしまう……

プランクやスクワットの前に❣️

大変、古い記事で恐縮ですが、、 在宅が長いので、断捨離中←万年⁇ 40年溜まった資料や執筆取材を受けた 記事が出てくるわ出てくるわ… 連載誌はどうしたものか… …で、せっかくなので… 基本を忘れない為に在宅ケアトレ をピックアップしてみました。。 何と言…

見よう見まねの…ながら筋トレはやらない❔

もし、あなたが運動のド素人で… あなた自身の体バランスを 熟知できていないのであれば… TVや動画を見ながらの筋トレは やらない方がよいでしょう セルフケア・コンディショニングを 普及・啓蒙している人間が・・・ 何を言っているんだ❔…ですよね苦笑 筋ト…

明日はセルフケア講演❣️

強風にもめげず…今年もオリーブが実をつけてくれそうです。 植物はどんな姿になっても、全力で生命を繋ごうとしますね。冬に葉が弱り、春だというのに落葉してしまい…今年は無理かなと思っていましたが、、 強い強い さて、明日は講演だというのに…どうやら…

下から裏からのセルフケア③

陽が落ちる時間には家にいる… 私のセルフケアです笑 365日夕陽も海も、一日として 同じ風景がありません。。 ヒトのカラダも同じだと思いませんか? そう感じた頃からコンディショニングの グループレッスンは、宿題種目と目標設定 だけを掲げ、ほぼノープラ…

🌸セルフケア習得塾 春の無料体験🌸

せるこん推奨サークル&セルフケア習得塾初回体験・再入塾・追加受講のご案内 ●対象講座幕張ベイタウン内スタジオ◎エイジングケア◎セルフケア習得お試し月3回無料体験❣️ ●期間:4月〜6月期の1ヶ月間 同レッスンを月3回体験頂けます❣️ ●ベイ水曜 エイジング…

セルフケアを始めたくなる季節🌸

不思議ですねー 花粉に悩まされていたとしても カラダは動きたがる季節 長くケアやコンディショニングを 続ける秘訣は… 何と言っても強い心⁉️ …がくじけそうになった時、 上手に誘導してくれるトレーナー 一緒に頑張ろうーと励ましてくれる 仲間でしょう。 …