❣️下から裏からのセルフケア②❣️

昨晩は東京湾越しの都内の水平線夜景が

美しかったです✨✨🌙

7日…日の出前の流星群は、雲と近くの

スタジアムの照明の明るさで…残念😢

寝不足でしたが、通勤のペダルは心地よく

軽快🚴‍♀️

遠赤外線スタジオでのケア&ストレッチング

のスクールの皆さんは、久々の運動の方が

多く、、

レッスン前のセルフケアタイム❣️

でのモニタリングは目を光らせました。

ここポイント①☝️

セッションの前に、自身のカラダを見つめる

時間を作る習慣…

数分でよい。ケアしたい部位に気づいたら、

そこからの時間は個人差ですが、

💞ゴロゴロケア💞は週一回は布団の上でも

よいからやる習慣を❣️

起き抜けのゴロゴロケアは、高齢者の脳卒中

予防としてもお薦めします。

早めに目覚めてね苦笑

医療費削減の風潮もあり、セルフケアの普及

が騒がれていますが、

まじめ気質の日本の指導者…

ついて来いタイプの指導者…

マニュアルで学んだ指導者…

が多くなってきた日本🇯🇵

自立したセルフケアを習得させたかったら

指導者は過保護になり過ぎないことです。

手取り足取りは最低限に…

質問に全て答えるのではなく、気づかせる

あるいは受診させる…

経験が浅く、勉強熱心な指導者ほど簡単に

診断してしまう傾向があります。

セルフケアの普及は、自分で気づく能力を

高めることでもあります❣️

私のスクールにはなぜか、看護士さんや

介護士さんが多く、そのお一人から、、

連休中に膝が痛くなったのはなぜ？

と聞かれました。

連休中はいつもと違う活動になる方も多く

グループレッスンでは、すぐに回答する

のではなく、レッスン中にヒントとなる

セルフケアチェックを盛り沢山やってみ

ました。

すると、、さすが看護士さんですね！

帰りに自己分析報告をされて帰られました。

連休中、仕事が増えたこと。

その際、介助で右脚過重になっていたこと。

右脚の親指が機能してないこと。

そのため、右脚のディスク🥏乗りが不安定

であったこと。

パーソナルでは、これらを分析して差し上

げるわけですが、自己分析でコレだけ気づ

けば、日頃のレッスンで習得した調整をする

ことで緩和しますし、悪化は免れます。

そして、そんな仲間同志が集まって地域に

セルフケアサークルが広がれば、医者要らず

👨‍⚕️👩‍⚕️いえ、医者にだけ頼らないコミュニティ

豊かな地域づくりが実現します。

当会せるこん❣️が

一番目指している未来です❣️

セルフケアチェックの方法については、また

今度☺️

勉強されたい方は、、

同じく私が理事を務める日本Gボール協会が

主催の講習会が6月1日11時より都内にて

開催します❣️

自身の為にもぜひ体感しにいらしてください。

詳細はコチラから

↓↓

https://selcon.hateblo.jp/entry/2019/04/07/222120