せるこん公式ぶろぐ

一般社団法人日本セルフケアコンディショニング協会の公式ブログです

コツコツ🐢習慣🐢🐢

セルフケアに役立つ情報や、ちょっと疲れたな…

と思った時に、なるほどね…と気持ちを切り替え

て頂けるキッカケになれば、嬉しいです☺️

 

36年、運動指導者の育成をやってきましたので

時折、指導者向けに発信することもありますが、

プロアマ問わず、ご自身やご家族のケアとしての

ご参考まで。。

 

 

今…とあるビジネスビルの中の

カフェにて更新しております。

働き方改革もあってか、17時過ぎると、、

ワンサカ👀会社員の方が退勤されています。

 

月曜からジムやホットヨガに向かう方は、

いらっしゃるのかな…

この駅は、ジムやスタジオもワンサカ👀

ありますが、週3以上通われている方が

増えれば、働き方改革も将来の医療費削減

に繋がるというもの👍👍

 

週末フィットネスで健診クリアできるのは、

クライアントを見てきた経験から

40代前半位まででしょうか。。

 

土日をアクティブに過ごすのは、リフレッ

シュとして、、

平日はカラダや快眠のために・・

 

座りがちや歩き詰めのカラダで

就業後🍻に駆け込む前に、、運動するしか

ないスペース←ジム…に身を置く習慣も

セルフケアですね。。

 

家ではやらないし、、できないし、、

🍻の後や寝る前は快眠にならないし、、

 

目をつぶって

ストレッチポールに15分位乗って、、

座りがちだった方は15分歩いて、、

歩き詰めだった方はストレッチして、、

 

平日は30分ジムで、お風呂入って、、

とっとと帰るのです🤪

 

大事なのは、リセット←セルフケアする

時間を欲する習慣❣️を身につけること…

 

ジム習慣がつくと、夜のドカ食いも🍻も

欲さないカラダになってしまうでしょう。

 

カラダが欲するものだけを軽く食べたら、

3時間は開けて、あとは寝るだけ😪💤

 

意外にできちゃう…お試しあれ😉😉

 

 

ご家族も🏮🍺にお金を落とされるより、

家族のために健康に気を遣って、

ストレスをジムで洗い流して帰ってきて

もらった方が、長い目で有難いことなの

です👍👍

 

 

 

たぶん…😅