コツコツ🐢習慣🐢🐢
セルフケアに役立つ情報や、ちょっと疲れたな…
と思った時に、なるほどね…と気持ちを切り替え
て頂けるキッカケになれば、嬉しいです☺️
36年、運動指導者の育成をやってきましたので
時折、指導者向けに発信することもありますが、
プロアマ問わず、ご自身やご家族のケアとしての
ご参考まで。。
今…とあるビジネスビルの中の
カフェにて更新しております。
働き方改革もあってか、17時過ぎると、、
ワンサカ👀会社員の方が退勤されています。
月曜からジムやホットヨガに向かう方は、
いらっしゃるのかな…
この駅は、ジムやスタジオもワンサカ👀
ありますが、週3以上通われている方が
増えれば、働き方改革も将来の医療費削減
に繋がるというもの👍👍
週末フィットネスで健診クリアできるのは、
クライアントを見てきた経験から
40代前半位まででしょうか。。
土日をアクティブに過ごすのは、リフレッ
シュとして、、
平日はカラダや快眠のために・・
座りがちや歩き詰めのカラダで
就業後🍻に駆け込む前に、、運動するしか
ないスペース←ジム…に身を置く習慣も
セルフケアですね。。
家ではやらないし、、できないし、、
🍻の後や寝る前は快眠にならないし、、
目をつぶって
ストレッチポールに15分位乗って、、
座りがちだった方は15分歩いて、、
歩き詰めだった方はストレッチして、、
平日は30分ジムで、お風呂入って、、
とっとと帰るのです🤪
大事なのは、リセット←セルフケアする
時間を欲する習慣❣️を身につけること…
ジム習慣がつくと、夜のドカ食いも🍻も
欲さないカラダになってしまうでしょう。
カラダが欲するものだけを軽く食べたら、
3時間は開けて、あとは寝るだけ😪💤
意外にできちゃう…お試しあれ😉😉
ご家族も🏮🍺にお金を落とされるより、
家族のために健康に気を遣って、
ストレスをジムで洗い流して帰ってきて
もらった方が、長い目で有難いことなの
です👍👍
たぶん…😅